treningi silowe

Te treningi fitnes sa bardziej siłowe ze sztanga, ketllami itd ale przyłożę się jeszcze bardziej.

Michale, stosujesz jakies specjalne treningi, skierowane pod katem poprawy wynikow silowych? kladziesz nacisk na sile, czy jest ona "efektem ubocznym" treningow? czytalem kiedys, ze jestes jednym z silniejszych kulturystow w Polsce. moglbys podac jakies wyniki silowe? przede wszystkim trojboj, jak i moze jakies inne w stylu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

[...] + wspomniana TABATA raz w tygodniu + co drugi dzien brzuch,kark,grzbiet, wakacje to czas siłowni i dużo biegania,(+ przygotowanie do obozu), sezon jesienny to znowu kolejne treningi 3-4razy w tyg. z drużyną, i przychodzi zima i zabawę zaczynamy od początku. ps. niedynamiczne, ale ciężkie siłowe ćwiczenie jest niepolecane ponieważ [...]

[...] na mistrzostwach polski musialbys sie postarac baaardzo. Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-01-22 23:15:31 Ja trenuje boks startuje w zawodach,i dołożyłem do tego 1-2 treningi na siłowni.Oczywiscie moim celem jest poprawa siły i ogolne wzmocnienie siłowe.Jeżeli nie masz na razie startów w jakiś ważniejszych zawodach to mozesz chodzić na [...]

1WIEK:28 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:96 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadycznie od wielu lat teraz z pół roku systematyczne treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: trochę przytyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] nieodzowny. Ja doszeldem juz do tego momentu i od kwietnia regularnie cwicze juz na silowni, ale jak nie mam czasu albo sa wakacje i wyjazdy moge sobie robic rownie ciezkie treningi metoda domowa - i to jest super. W domu nie mam warunkow zeby cwiczyc sztanga. Na silowni glownie cwicze z uzyciem sztangi i hantli oraz drazka i poreczy. Co do [...]

[...] było lustro. na redukcji btw będzie inaczej wyglądać. Raczej będę się skłaniał ku niskim tłuszczom i wyższym WW. Białko też podbije do około 3 gr. Trening będzie 4 dniowy + dwa treningi SW. Aeroby 4-5 razy tydzień. Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2014-09-15 08:49:50 Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2014-09-15 08:52:16

headstrong - właśnie, Alan trenuje całe ciało Niesamowity gość i niesamowite wyniki siłowe. Mam z nim sporadyczny ostatnio kontakt na skype - no i gdzieś w doc'ach jego treningi. Rewelacja. 2x dół ciała, 2x góra. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-27 12:29:34

[...] tak intensynwego tygodnia. 5 dni SW + 2 silowe to juz jest bardzo duzo. Ty planujesz dac 4dni na silownie wiec jednego kilka dni w tygodniu masz dwa bardzo intensywne treningi jednego dnia.Nie wiem czy dasz rade trzymac diete by nie spalic miesni. Ponadto jeszcze weekendowe trenowanie na worku to mimo wszystko kolejny wysilek. 3xSW + 2xFBW [...]

1. Wiedza - merytoryczne przygotowanie się do ćwiczeń. Ćwiczenie siłowe przeznaczone są ludzi myślących, którzy znają podstawowe zasady anatomii, fizjologii i higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasno i wyraźnie sprecyzowany cel. Realizacja tego celu zależy od ambicji i wytrwałości w pokonywaniu poszczególnych [...]

[...] robię dużo ćwiczeń technicznych, biegam interwaly ostatnio 4x10 sek sprintu 30 odpoczynek. Staram się też dbać o aspekty siłowe trenując poszczególne partie. Chciałbym zejść na 72 kg, jednocześnie zachowując mięśnie. Przyjmując ten fakt i to, że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, do tego treningi, jakie przyjąć zapotrzebowanie do redukcji?

na typowe siłowe treningi wg mnie za wcześnie, organizm nie jest przyzwyczajony do przeciążeń.

Ok, mam łączyć trening aero z treningami siłowymi? I jak te siłowe treningi miałyby wyglądać? Proszę o wypowiedzi innych osób, więcej zdań, więcej porad dla mnie :)

U mnie trudno powiedzieć czy jestem bardzo początkujący. Ćwiczę ok 3 lata, ale w tym miałem 2 długie przerwy 9 i 4 miesiące. Poza tym treningi bardziej crossfitowe niż siłowe. Odkąd robię redukcje to regularnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (2 razy crossfit i 2 razy siłowy). Jak 3 lata temu po redukcji ważyłem 72kg to teraz przy tym samym fałdzie i [...]

[...] male wyniki silowe nie wiesz jak bardzo jest obciazony CUN po takim "rajdzie" ja po MC powstrzymywalem sie z progresowaniem przez 2 tygodnie - robilem lzejsze treningi objetosciowe, bo lapalo mnie juz powoli przeziebienie - tak odpornosc zostala zepchnieta na skraj przepasci pod wplywem jednego glupiego rekordu powtorzeniowego z [...]

leć ogólnorozwojowym, fbw lub p&p albo ppl do wyboru w podwieszonych masz pierwszy rok treningów, możesz zacząć od 6 miesiąca, ważne są podstawy do treningów siłowych, więc buduj je w powyższy sposób... na siłowe treningi będziesz miał czas

Za mały staż jak na stricte siłowe treningi. Rób 'normalny' trening a siła przyjdzie z czasem.

[...] widoczna gołym okiem.nabawilem się jej w czerwcu A z wizytą u lekarza zwklekalem do października A operacja na NFZ 5 stycznia . .Po operacji Po 3 miesiącach wprowadziłem treningi dość intensywne insanity A po 9 miesiącach siłowe mocne. Do pracy fizycznej z dzwiganiem wróciłem po 3 miesiącach. Mam też zdiagnozowana przepukline pepkowa i jak [...]